Уход за ногами

uhnogРавнодушное отношение к ногам приводит к тому, что они рано или поздно начинают доставлять хозяйкам различные неприятности, грубеет кожа на пятках, образуются трещины, искривляются пальцы, появляются шишки, отекают щиколотки.

И виноваты в этом, в первую очередь, повышенная нагрузка на стопы (например, из-за избыточного веса или долгого пребывания на ногах), неудобная обувь (особенно часто врачи-подологи «обвиняют» узкие модельные туфли) и отсутствие должного ухода. Современная медицина предлагает много способов избавления от них, и даже самые застарелые стержневые мозоли можно удалить (например, лазером). Однако проще не допускать их появления, соблюдая следующие правила ухода за ногами летом.

Полезные советы по уходу за ногами

  • Если вы хотите снять усталость — поставьте два тазика, в один налейте холодную воду, а в другой – умеренно горячую. Подержав несколько минут ступни ног в одном тазике, перенесите их на такое же время в другой. Чередуйте ванночки. Затем разотрите ноги камфорным спиртом. После мытья тщательно осушите кожу ног, особенно между пальцами.
  • Хорошо снимает усталость и укрепляет ноги массаж щеткой во время мытья. Намыльте щетку и массируйте ноги снизу вверх. Тем, у кого расширение вен, этого делать нельзя!
  • На уставшие ноги хорошо действуют ванны из соленой воды или прохладные ванны из настоя смеси цветов ромашки, льняного семени и зелени полевого хвоща. Взять по 2 ст. л. каждого из компонентов на 2 л кипятка.
  • Раз в неделю займитесь ногами основательно, протрите загрубевшие места пемзой, смажьте кремом, подстригите ногти. Не придавайте им закругленную форму, срезайте ногти прямо, иначе они будут врастать в кожу, что очень болезненно.
  • Если по роду деятельности вам приходится много стоять или ходить, обязательно научитесь спать с приподнятыми ногами для улучшения оттока крови и лимфы. Если есть возможность, полежите в таком положении несколько минут и днем.
  • Хорошо снимают усталость и недомогание в ногах теплые ножные ванны из морской соли, хвойного экстракта или настоя трав. Если вены на ногах не расширены, можно массировать голени и бедра поглаживающими и надавливающими движениями.
  • При отечности в области голеностопных суставов (щиколоток) рекомендуется спать с приподнятыми ногами, а перед сном сделать несколько круговых движений стопами ног, начала по, а затем против часовой стрелки.
  • Очень полезен для ног воздух и свет, поэтому старайтесь при любой возможности походить босиком.
  • У некоторых людей ноги потеют. Случается это при функциональных нарушениях вегетативной нервной системы, при неврастении, малокровии, заболевании щитовидной железы. Повышается потливость и у здоровых людей во время длительной ходьбы, в жаркое время года, при физической нагрузке, в обуви из синтетических материалов.
  • Каждый день мойте ноги теплой водой с мылом, насухо вытирайте, при повышенной потливости припудривайте стопы тальком или детской присыпкой. Полезно протирать кожу стоп отваром дубовой коры (20 г измельченной сухой дубовой коры залейте двумя стаканами холодной воды, кипятите 10-15 мин, остудите и процедите). Хорошо помогают и отвары коры ивы, ольховых шишек, листьев орешника, мяты, липового цвета. Дезодорантами тоже можно пользоваться, но после мытья ног.
  • При небольшой потливости протирайте стопы и кожу между пальцами раствором салицилового, резорцинового или борного спирта, затем обработайте кожу смесью пудры и борной кислоты (1 ч. л. борной кислоты на упаковку пудры).
  • Если заметите, что некоторые рекомендуемые средства пересушивают кожу, на время откажитесь от них. Смазывайте ноги любым питательным кремом для сухой кожи один- два раза в неделю после теплой ванны.
  • После ванны, купания в реке, бассейне, бане не забывайте тщательно протирать кожу между пальцами, проверьте, нет ли трещин или опрелостей. Если они есть, смажьте кожу «Нитрофунгином» или йодом.
  • Если ноги болят, не носите лакированные туфли и резиновые сапоги. Лучшая домашняя обувь – легкие тапочки на маленьком каблучке (для профилактики плоскостопия). Чулки, носки предпочтительнее выбирайте хлопчатобумажные.
  • В жаркое время года при первой же возможности старайтесь ходить босиком по земле, траве, песку и лужам. Недаром гигиенисты утверждают, что «каждый шаг босиком – лишняя минута жизни».

Массаж ног

На ступнях ног много биологически активных точек, нервных окончаний, поэтому для улучшения общего самочувствия очень важно и полезно ежедневно производить их массаж, втирая растительные масла. Поразительный эффект дает следующая процедура: возьмите деревянный (или из фанеры) ящик высотой 10-15 см и размером большим, чем длина вашей ступни. Насыпьте в него мелких камешков или, при их отсутствии, горох, фасоль.

Ежедневно вечером становитесь в него и переступайте с ноги на ногу вначале 2-3 мин, постепенно увеличивая продолжительность процедуры до 10-15 мин. В начале занятий может появиться боль, которая в дальнейшем исчезает. В результате этой процедуры не только стимулируются биологически активные точки, улучшая общее состояние, но и раздробляются солевые отложения на ступнях и пятках.

Трещины на пятках и пальцах ног

Большие неудобства доставляют трещины на пятках — иногда они так глубоки, что больно наступать. Как с ними бороться?

  • Ванночки с крахмалом (можно и с картофельными очистками). К хорошо вымытым картофельным очисткам добавьте горсть льняного семени, залейте водой и кипятите до состояния густой каши. В эту кашу опустите ноги и держите минут 20. Потом ополосните ноги и осторожно срежьте кожу около трещин. Трещины смажьте йодом. Не забудьте смазать ступни кремом. Крем надо втирать до тех пор, пока он не впитается. Смазывайте и пальцы.
  • Компресс. Можно на ночь обложить пятки пластинками разрезанной поперек луковицы, обернуть целлофаном и тканью, а утром вымыть ноги теплой водой с мылом и удалить размягченную кожу вокруг трещин, трещины также обработать йодом.
  • Луковый компресс от трещин. Сначала нужно сделать горячую ножную ванну, насыпав в воду 2 ч. л.питьевой соды. Затем на пятки накладывают кашицу, приготовленную из 1 среднего размера луковицы. Лук прикрыть полиэтиленом и забинтовать держать всю ночь. Утром ноги вымыть, пятки потереть пемзой и смазать питательным кремом. Обычно бывает достаточно 2-3 процедур.
  • Маска хвойная. Взять 2 стакана сосновой хвои, залить 2 стаканами кипятка. Поместить на водяную баню и кипятить 20 мин. После этого снять с огня, осудить, процедить. Хвойный отвар смешать с 2 ч. л. несоленого сливочного масла и 1 ч. л. камфорного спирта. Хорошо растереть. Полученной смесью смазывать больные места, забинтовывать и оставлять на ночь.
  • Маска из льняного семени. Взять кожуру от 6-7 клубней картофеля, хорошо вымыть. Кожуру положить в кастрюлю, добавить 2 ст. л. измельченного льняного семени, залить 2 стаканами воды и кипятить на водяной бане 20 мин. Снять с огня, остудить до комнатной температуры и растереть до получения однородной массы. Полученную смесь нанести на больные места, надеть хлопчатобумажные носки. Через 30-40 мин ноги вымыть теплой водой, обсушить полотенцем и нанести питательный крем.
  • Маска с мылом. Вымыть ноги теплой водой, затем сильно намылить стопы и оставить на 15 мин. После этого места с трещинами потереть пемзой, снова вымыть ноги и обсушить полотенцем. Процедуру нужно выполнять через день.
  • Маска с касторовым маслом. Взять 1ст. л. спирта, 1 ст. л. касторового масла, 2 ч. л. отвара цветков ромашки. Все смешать и добавить столько талька, чтобы получилась кашица. Маску нанести на больные места. Через 40 мин ноги вымыть и обсушить.

Потливость ног

Средство при легкой потливости ног. После мытья ног с мылом нужно протереть кожу и межпальцевые промежутки 2 %-ным раствором салицилового, резорцинового или борного спирта. После этого присыпать душистым тальком.

При потливости ног ежедневно утром и вечером делайте ванночки со слабым раствором марганцовки, с настоем смеси зверобоя, дубовой коры, полыни, листьев рябины, ромашки, мяты, череды и крапивы или с настоем чая.

Средство от потливости ног с борной кислотой. Взять 4 ст. л. борной кислоты, истолочь ее в порошок. Добавить 4 ч. л. квасцов. Хорошо перемешать. Полученным порошком каждое утро посыпать ноги, надевать чистые носки. Можно насыпать немного порошка в каждый носок. Вечером порошок следует смыть водой, температура которой не должна быть выше 40 °C. Обычно через 2 недели потливость проходит.

Средство с ивовой корой от повышенной потливости ног. Следует ежедневно делать прохладные ванночки продолжительностью 8-10 мин. В воду нужно добавить слабый раствор марганцовокислого калия, а так же по 1 ч. л. истолченной дубовой и ивовой коры. После ванночки ноги следует протереть лимонным соком (2 ст. л.).

Ванночка при потливости ног. Взять по 1 ст. л.сушеных трав: тимьяна, майорана, мяты, розмарина, шалфея, а также цветков ромашки. Залить 2 стаканами кипятка. Поместить на водяную баню и кипятить 10 мин. Снять с огня, остудить до комнатной температуры, процедить. Полученный отвар разбавить горячей водой в соотношении 1:2, добавить 2 ч. л. сухой горчицы и перемешать. Смесь вылить в тазик, опустить ноги на 20 мин. После этого насухо вытереть и нанести питательный крем.

Присыпка от потливости ног. Взять 2 ст. л. порошкообразного уротропина и 2 ст. л. талька, перемешать. В течение 6 дней подряд присыпать подошвы ног и участки между пальцами приготовленной смесью. Носки за это время не менять и ноги не мыть. На седьмой день сделать ванночку для ног и сменить носки. Если у вас начала шелушиться кожа ног – ничего страшного. Один курс лечения не дал желаемого результата? Нужно повторить его через 1 месяц.

Мозоли

Довольно часто на стопах образуются омозолелости и мозоли, которые мешают при ходьбе и весьма болезненны. Если имеется склонность к чрезмерному ороговению кожи, в целях предупреждения возникновения омозолелостей и мозолей нужно постоянно ухаживать за ногами.

Средство от мозолей. Взять 4 ст. л. сухой луковой шелухи, залить ее столовым уксусом (1 стакан). Настаивать в течение 2 недель. После этого наложить на мозоль слой луковой шелухи или размятую запеченую луковицу и завязать бинтом. Оставить на всю ночь. Утром лук смыть, кожу обработать пемзой и смазать жирным кремом. Такую процедуру нужно повторить 5-6 раз, и мозоли исчезнут.

При появлении натоптышей и мозолей полезны горячие мыльно-содовые ванны (1-2 ч. л. питьевой соды на 1 л воды). Размягченные утолщения надо растереть жесткой щеткой, пемзой, затем смазать борным вазелином. Такие процедуры следует проводить ежедневно или через день.

Мозоли следует удалять так: 5-6 дней подряд принимать мыльно-содовую ножную ванну, размягченные мозоли соскабливайте слой за слоем, застарелые – смазывать специальной жидкостью или накладывать мозольный пластырь. Эффективны также сырой натертый картофель, листья столетника (алоэ). Если мозоль между пальцами, заложите между ними посыпанную квасцами вату, постепенно мозоль сойдет.

Средство от мозолей с лимоном. Сначала нужно распарить ноги в горячей воде. Продолжительность процедуры должна составлять примерно 30-40 мин. После этого взять кусок лимонной корки с небольшим количеством мякоти и привязать к мозоли на 45 часов. Как правило, мозоль после этого сходит.

Способ избавления от мозолей. Во время мытья ног посыпать подошвы тальком и растирать пемзой в течение 8-10 мин. Затем смыть порошок и омертвевшую кожу, вытереть ноги полотенцем, нанести питательный крем, немного помассировать. Повторять процедуру ежедневно.

Вросшие ногти

Еще одна неприятность, которая доставляет неудобство при ходьбе и отравляет жизнь, это врастание ногтей. Врастание чаще всего случается, если ногти подстригают неправильно, т. е. срезают уголки. Именно в этом случае ноготь врастает в палец. Ногти подстригают коротко, так, чтобы их свободный край имел прямую линию. С помощью пилочки ногтям придают слегка закругленную по углам форму. Делать это нужно осторожно, потому что чрезмерное опиливание может травмировать кожу и привести к врастанию ногтей.

Ноги не только принимают на себя нагрузку от веса тела и тех грузов, которые мы носим в руках, но и терпят капризы моды, поэтому необходимо правильно подбирать обувь. Неудобная, тесная или слишком свободная обувь зачастую становится причиной многих неприятностей. Выбирая новую обувь, прежде всего обращайте внимание на носок, подъем и задник. Знайте, что разница в ширине стопы у человека в положении сидя и стоя составляет примерно 1 см. Исходя из этого любую обувь нужно мерить стоя. Для того чтобы стопа в обуви расправилась, нужно немного походить. Только так вы сможете почувствовать, подходит вам колодка или нет. Когда вы стоите, пальцы в обуви должны свободно шевелиться.

Если обувь будет давить на стопу в подъеме, это может вызвать нарушение кровообращения, появление боли и потливости. Обувь должна быть нужной полноты. Не нужно рассчитывать на то, что туфли разносятся. В неподходящих по размеру ботинках пальцы упираются в носок, скрючиваются, налезают друг на друга, подвижность суставов ограничена.

Чтобы нога в обуви не ерзала, ее должен удерживать широкий и прочный задник, крепко охватывающий голеностопный сустав. Но не стоит выбирать слишком просторную обувь, потому что двигаться в ней будет тяжело, носок башмака будет загибаться кверху, кожа на подъеме сморщиваться и давить на пальцы. Высокий каблук сокращает площадь опоры на 35-40 %, перемещая центр тяжести тела, уменьшая устойчивость. У повседневной обуви высота каблука не должна превышать 1/3 длины стопы (2-3 см).

Если врос ноготь на большом пальце (что чаще всего и бывает), нужно взять резиновый напальчник, наполнить его несоленым сливочным маслом и на ночь надеть на палец. Эту процедуру следует выполнять ежедневно в течение 2-3 недель. Ноготь размякнет, и боли прекратятся. После этого грубую кожу вокруг ногтя можно обстричь, маникюрной лопаточкой нужно приподнять угол ногтя, подложить под него кусочек марли или бинта и забинтовать. Так называемое «дикое мясо» осядет, а больное место заживет.

Вечерние процедуры для ног

  • Расслабляющая ванна для ног. Состав ванны можно менять и чередовать в зависимости от назначения. Налейте в тазик теплую воду, размешанную с настоем ромашки или льняного семени, хвои (2 ст. л. на 1 л кипятка). Сразу почувствуете: пройдет усталость, улучшится кровообращение, хорошо очистится кожа стоп.
  • Если на подошвах или на пятках появились трещины, ранки, добавьте в таз дезинфицирующие средства: настойку календулы (1 ст. л. на 1 л воды) или крапивы, подорожника (2 ст. л. измельченной травы на 1 л воды), кристаллик марганца (раствор должен быть розового цвета) или борной кислоты (чайная ложка на 1 л воды).
  • Очищающая ванна: 1-2 ч. л. питьевой соды растворить в 1 л воды (желательно горячей), добавить 1 ст. л. мыльной стружки или мыльного крема, взбить мыльную пену. Ступни опустить в тазик (для поддержания постоянной температуры все время подливать горячую воду). Ноги распарить и очистить круговыми движениями с помощью куска пемзы от огрубевшей кожи в течение 15-20 мин.
  • Очищающее-тонизирующая: горсть соли и 1 ст. л. питьевой соды растворить в 3 л теплой воды (горячая подливается все время для поддержания температуры). Продолжительность ванны 15-20 мин.
  • Лечебная из календулы: 1 ст. л. цветов календулы заварить 1 л кипятка. Длительность ванны 15-20 мин. Рекомендуется при потертостях и царапинах.
  • Тонизирующая: 2 ст. л. смеси трав крапивы и зверобоя залить 1 л кипятка. Длительность ванны 15-20 мин.
  • Согревающе-рассасывающая: 1 ст. л. порошка горчицы развести в половине стакана теплой воды и залить 1 л кипятка. Длительность ванны 30 мин (до основательного согревания ног). После этого желательно надеть шерстяные носки.
  • При потертой, воспаленной коже ног хороши прохладительные ванночки с отваром сосновых игл или ромашки.

Перед тем, как делать ванну для ног, желательно выполнить гимнастику. После ванны вытрите ноги и нанесите на кожу жирный крем. Крем втирайте массажными движениями, начиная с пальцев, как бы надевая носки, и продвигайтесь выше. Затем сделайте массаж. Он стимулирует кровообращение, снимает усталость. Сначала массаж должен быть легким, потом нужно сильнее нажимать кончиками пальцев на кожу и мускулы ног, обстукивать их, начиная с пальцев, вдоль ступни, далее круговыми движениями массировать голени. Такой массаж делают только на здоровых ногах. При расширении вен и тромбозах он противопоказан.

После ванны вытрите ноги насухо и смажьте кремом для ног или борным вазелином, топленым жиром (свиным, гусиным). Лягте на кровать или диван, положите под таз подушку, под колени – две или три, чтобы получился небольшой плавный угол. Ноги положите на спинку кровати (дивана). В таком положении уставшие ноги отдыхают, внутренние органы не опускаются, грудь расправляется, кровообращение лица нормальное. Расслабьтесь и ни о чем не думайте. Отекшие лодыжки рекомендуется обмотать крест-накрест эластичным бинтом, смоченным в теплой соленой воде или отваре ромашки.

Общие рекомендации по уходу за кожей

Как снимать макияж с глаз. Смочите ватный диск в очищающем молочке или сливках. Слегка прижмите диск к веку и задержите ...
Читать подробнее

Пилинг

Пилингом (от английского to peel) называют особую процедуру очистки кожи, которая буквально обновляет лицо, делая его свежим, убирая неровности и ...
Читать подробнее

Как правильно умываться

Очищение - основа здорового и свежего вида кожи, и принебрегать им нельзя ни в коем случае. Если кожа очень чувствительная, ...
Читать подробнее

Популярное