Уход за ногами зимой

nogizimПомимо тела, сумок, наши ноги нагружаются тяжелой зимней одеждой и обувью, ступни подвергаются трению и давлению. Из-за этой тяжести ноги зимой быстро устают, потеют под массой теплых колготок, носков и сапог. Поэтому за ногами зимой требуется не меньший уход, чем летом, когда ножки открыты. И если не заботиться о них, пострадают не только они, но и весь организм, так как на ногах — особенно на подошвах— имеется большое количество зон, функционально связанных с внутренними органами, не говоря уже о том, что от состояния ног зависят осанка и походка.

Уход за ногами зимой — это прежде всего гигиена ног: их нужно (как и летом) мыть каждый день теплой водой с мылом. Что касается зимней обуви, она также требует ухода, да еще какого. Ноги, как известно, не только мерзнут, но и потеют, если в обуви долгое время находиться в помещении. Между прочим, самое вредное для ног зимой — это ходить в теплой зимней обуви в теплом помещении, а потом выйти на мороз. Поэтому надо стараться избегать таких ситуаций и надевать в помещении легкую сменную обувь (например, на работе).

В любом случае зимнюю обувь после прихода с улицы необходимо обязательно хорошо просушить не только снаружи (от снега, дождя), но и внутри — что гораздо важнее. Главное, чтобы она просушилась до конца, иначе сырая и теплая среда станет рассадником множества бактерий и грибков. Поэтому время от времени обувь нужно выставлять на мороз (на балкон), а потом заносить в комнату, чтобы она. нагрелась и приняла температуру, приемлемую для ног.

В особенно тщательном уходе в холодную зимнюю погоду нуждается кожа ног, так как она более чувствительна к холоду, нежели к теплу. Длительное воздействие низкой температуры, влажности крайне отрицательно сказывается на ее состоянии. На морозе сосуды сужаются, нарушается кровообращение, питание тканей ухудшается, замедляется обмен веществ, а застой крови вызывает у некоторых покраснение и даже посинение кожи на ступнях. Особое внимание зимой необходимо уделять стопам.

Ванночки для ног. Кожа внешней стороны стопы имеет нормальный тип, поэтому в специальном уходе она не нуждается. Хотя если от мытья водой с мылом на ней начинается шелушение, ее полезно смазывать любым питательным кремом. Вены на наружной части стопы часто вздуваются, и она ноет от частой или долгой ходьбы или от застоя крови в положении стоя. Постарайтесь по возможности принять сидячее или горизонтальное положение, избавив ноги от тяжелой зимней обуви, покрутите ступнями и сделайте контрастные ванночки для них.

Контрастные ванны, между прочим, полезны не только для ног, но и для всего организма в целом, потому что их закаливание избавит вас от многих простудных заболеваний хронического характера, таких как ангина, насморк и другие. И если в летнее время можно только и делать, что заниматься закаливанием ног холодной водой, то зимой многие сочтут это издевательством над собой. Но контрастные ванны в данное время года как нельзя кстати. Подержите ноги сначала в теплой воде 1,5—2 минуты, затем опустите их на 5—10 секунд в прохладную. Процедуру повторите 2—3 раза и завершите прохладной водой.

Эти ванны особенно полезны зимой тем, у кого постоянно мерзнут ноги из-за нарушения кровообращения. Контрастные ванны укрепляют сосудистую систему, стабилизируют температуру тела и повышают сопротивляемость организма в целом, а также являются отличным средством против потливости ног, характерной для зимней поры.

Если кожа ног сухая, можно воспользоваться детским мылом, а также делать смягчающие и освежающие ванны. Не забывайте, массаж ног обязательно делайте снизу вверх. Можно втереть в кожу камфарный крем и помассировать их с ним. Если вы больны варикозным расширением вен, массаж делать нельзя.

Ванночки для снятия усталости ног зимой. Летом ноги гораздо больше подвержены полезным физическим нагрузкам: ходьбе и бегу (многие занимаются бегом только в теплое время года, тогда как зимой по утрам не хочется вылезать из теплой постельки), к тому же летом на ноги благоприятно действуют плавание, ходьба босиком по земле, по горячему песку, по утренней росе, чего, к сожалению, нельзя сделать зимой, когда многие ведут сидячий образ жизни. К тому же обилие тяжелой теплой одежды и обуви не позволяет выполнять достаточно движений, что ведет к застою крови в ногах и способно привести к серьезным заболеваниям: варикозному расширению вен, образованию лимфатических узлов.

При больших нагрузках на ноги — длительной ходьбе, долгом стоянии — возникает их сильная усталость. Для устранения этого полезно сделать контрастную ванну. Возьмите 2 таза: с горячей водой (40—50Г’С) и холодной (15°С) водой. Опускайте в них ноги до середины икры попеременно: в горячую воду — на 3 минуты, в холодную — на 15 секунд. Такую смену произведите 10 раз. Завершите процедуру холодной водой.

Чтобы улучшить кровообращение в ногах и защитить их от замерзания, добавляйте в ножные ванны морскую или поваренную соль (на 3 литра воды — 2 ст. ложки соли) или настой сосновых иголок. Во время водной процедуры полезно делать круговые движения голеностопными суставами, сгибать и разгибать пальцы. Выполнение данных рекомендаций поможет вашим ногам пережить не самое лучшее время года — зиму, и сохранить здоровье и стройность.

Общие рекомендации по уходу за кожей

Как снимать макияж с глаз. Смочите ватный диск в очищающем молочке или сливках. Слегка прижмите диск к веку и задержите ...
Читать подробнее

Пилинг

Пилингом (от английского to peel) называют особую процедуру очистки кожи, которая буквально обновляет лицо, делая его свежим, убирая неровности и ...
Читать подробнее

Как правильно умываться

Очищение - основа здорового и свежего вида кожи, и принебрегать им нельзя ни в коем случае. Если кожа очень чувствительная, ...
Читать подробнее

Популярное