Состояние кожи и еда

koshaedaСостояние нашей кожи напрямую зависит от того, что мы едим. Есть много способов скрыть несовершенства кожи, например, замазать их по очереди тональным кремом, крем-пудрой и консилером. Но одно дело – прятать недостатки, а другое – их устранять. Увы, если кожа не получая нужного количества питательных веществ, она никогда не будет безупречной без макияжа. Поэтому следующий раз, когда пойдешь покупать очередную тонну косметики, загляни сначала в продуктовый магазин. И сразу настройся на приятное: мы сейчас не о чем-то вроде рыбьего жира. Добавить коже красоты можно и с помощью очень даже вкусных продуктов.

Темный шоколад. В следующий раз, когда соберешься хлопнуть себя по руке, потянувшейся за плиткой этого шоколада, вспомни о том, что в какао-бобах содержится много флавоноидов и антиоксидантов, которые делают кожу более мягкой и здоровой. Британский The Journal of Nutrition провел такой эксперимент: одна из участниц ежедневно выпивала чашку горячего шоколада, а другие тем временем пили диетическое какао. Спустя три недели у первой девушки выровнялся цвет лица. Никто, кроме нее, таким результатом похвастаться не смог. Так что можешь позволять себе 100 г темного шоколада в день. Альтернатива: вишня или малина.

Морковь. Этот нехитрый корнеплод очень богат витамином А, который не только благотворно влияет на зрение, но и помогает тебе расти и сопротивляться различным чужеродным инфекциям, снижает риск заболевания раком. А кроме того, препятствует бурному росту клеток в поверхностных слоях кожи. От этого несомненная польза – твои поры не будут засорены. Всего пара морковок в день – и кожа скажет тебе “спасибо”. Альтернатива: 1 стакан молока, 1 ломтик сыра чеддер.

Семена льна. Не пугайся: они вполне съедобны и вкусны и продаются в любой аптеке. А главное, содержат жиры омега-3, которые очищают поры и разглаживают морщины. Сотрудники The Journal of Nutrition выяснили, что людей, которые употребляли по 2 г этих семян в день на протяжении шести недель, практически перестали беспокоить раздражения и покраснения эпидермиса. Кроме того, они стали заметно лучше выглядеть, поскольку кожа лица стала более увлажненной. Механизм работы жиров омега-3 такой: они притягивают воду в клетки – клетки “раздуваются”, и морщины разглаживаются. Если не хочешь есть семена всухомятку, помели их и добавь в омлет или любые овощи. Альтернатива: 1 ч. л. льняного масла, 120 г лосося, 30 г грецкого ореха.

Зеленый чай. При нагревании этот напиток выделяет кахетины – антиоксиданты, обладающие противовоспалительными свойствами. Поэтому две-три чашки зеленого чая в день не только снижают риск возникновения некоторых видов рака, но и способны устранить последствия солнечного ожога. Так что, если ты обгорела (вдруг поехала на Мальдивы из нашего холодного ноября?), завари зеленый чай: он нейтрализует воспалительные процессы и поможет твоей коже быстрее прийти в себя. Только пей напиток горячим: когда он остывает, антиоксиданты разрушаются. Альтернатива: белый чай.

Тунец. У этой рыбы есть один секрет, имя ему – селен. Это питательное вещество очень важно для кожи – оно влияет на ее эластичность и гладкость. Кроме того, тунец тоже богат антиоксидантами – надежными защитниками твоей кожи от вредного воздействия солнца. Альтернатива: 12 шт. бразильского ореха, индейка.

Общие рекомендации по уходу за кожей

Как снимать макияж с глаз. Смочите ватный диск в очищающем молочке или сливках. Слегка прижмите диск к веку и задержите ...
Читать подробнее

Пилинг

Пилингом (от английского to peel) называют особую процедуру очистки кожи, которая буквально обновляет лицо, делая его свежим, убирая неровности и ...
Читать подробнее

Как правильно умываться

Очищение - основа здорового и свежего вида кожи, и принебрегать им нельзя ни в коем случае. Если кожа очень чувствительная, ...
Читать подробнее

Популярное