Самомассаж лица и шеи

sammasКлассический массаж лица и шеи можно делать только в косметических кабинетах, прибегая к помощи специалистов. Однако для поддержания тонуса кожи можно применять самомассаж, который усиливает действие гимнастики, масок и других косметических процедур. Самомассаж является необходимой частью гигиенического ухода за кожей лица и шеи, предупреждающей появление морщин.

Самомассаж рекомендуется проводить утром и вечером в течение 2-5 минут после выполнения гимнастических упражнений. Перед процедурой следует нанести на кожу шеи и лица небольшое количество питательного крема, подходящего для данного типа кожи. Приступая к самомассажу, нужно прежде всего освободить шею от стягивающего воротничка, сесть в удобную позу и расслабить мышцы шеи и лица.

Перед тем как приступить к самомассажу, следует получить консультацию у врача-дерматолога или косметолога, так как эта процедура имеет следующие противопоказания:

  • расширенные сосуды кожи лица;
  • воспалительные процессы на коже лица;
  • гнойничковые заболевания кожи;
  • недостаточно выраженный подкожно-жировой слой;
  • повышенное оволосение;
  • заболевания щитовидной железы (противопоказан самомассаж шеи).

Самомассаж рекомендуется проводить утром и вечером в течение 2-5 минут после выполнения гимнастических упражнений. Перед процедурой следует нанести на кожу шеи и лица небольшое количество питательного крема, подходящего для данного типа кожи. Приступая к самомассажу, нужно прежде всего освободить шею от стягивающего воротничка, сесть в удобную позу и расслабить мышцы шеи и лица.

Самомассаж можно выполнять только по направлению кожных линий или пересекать их под острым углом. Основной прием самомассажа – поколачивание, вызывающее сокращение и напряжение мышц и улучшающее тем самым кровообращение. Поколачивание производится легко и ритмично, подушечками 2-5 пальцев, лучше обеими руками одновременно. Под глазами следует производить более легкое поколачивание подушечками пальцев, но не всеми сразу, а поочередно.

При вялой коже щек рекомендуется ежедневно поколачивать их кончиками выпрямленных и сомкнутых пальцев в направлении от середины подбородка к ушам и от краев подбородка к глазам. Поколачивающие движения не должны растягивать кожу. Подчелюстную область следует массировать поколачиванием или похлопыванием ее тыльной стороной пальцев. Левой рукой эта область массируется справа налево, а правой рукой – слева направо. Ритмичность движений пальцев при самомассаже имеет большое значение для рефлекторного воздействия на организм.

При двойном подбородке нужно энергично похлопывать его тыльной поверхностью всей кисти. Кроме того, для предупреждения отвисания кожи подбородка рекомендуется подстегивать его отжатым жестким полотенцем. Для этого махровое или льняное полотенце нужно смочить в холодной подсоленной воде или в воде с добавлением небольшого количества уксуса, слегка отжать его и скрутить жгутом или сложить по длине вдвое. Затем, взяв полотенце за концы и подложив его середину под подбородок, делать то натягивающие, то расслабляющие движения. При выполнении этого упражнения подбородок и вся подчелюстная область справа налево и слева направо подхлестывается полотенцем. Положительное влияние самомассажа на кожу лица и шеи обусловливается притоком крови.

Кроме поколачивания, при самомассаже лица и шеи используется поглаживание. Поглаживание следует выполнять медленно и плавно. Поглаживание способствует расслаблению мышц и улучшению кровообращения, оказывает успокаивающее действие, снимает утомление и напряжение. Поглаживающие движения производятся кончиками пальцев или всей ладонью. Движения обычно выполняются двумя руками одновременно: правой рукой массируется правая половина лица, а левой – левая.

При смазывании лица и шеи маслом, нанесении крема и масок и других косметических процедурах движения самомассажа являются незаменимыми. Они не только способствуют равномерному распределению наносимых средств по коже, ускоряя при этом их проникновение, но и питают и оздоровляют кожный покров лица и шеи. Массирующие движения при поглаживании различных частей лица и шеи выполняются в направлениях, соответствующих кожным линиям.

При самомассаже лица и шеи выполняются следующие поглаживающие движения:

  • поперечное поглаживание лба попеременно правой и левой рукой – от бровей до линии роста волос;
  • поглаживание лба от виска к виску попеременно правой и левой рукой;
  • поглаживание щек – от крыльев носа и от середины верхней губы к верхним частям ушных раковин, от углов рта к козелкам;
  • поглаживающие движения от виска к внутренним уголкам глаз, левой рукой – слева, правой – справа;
  • поглаживающие движения от центра подбородка к мочкам ушей;
  • поглаживающие движения под подбородком левой рукой – справа, правой – слева;
  • осторожные поглаживающие движения под подбородком тыльной поверхностью обеих кистей;
  • поглаживание по боковым поверхностям шеи и под подбородком попеременно правой и левой рукой.

При проведении самомассажа лица и шеи необходимо соблюдать следующие правила:

  • после каждого приема массажа, а также перед его повторением или переходом к другому участку кожи пальцы кистей должны на момент задержаться глубоким нажимом на той части лица, где кончается последнее движение;
  • перед началом и в течение всей процедуры все ткани лица и шеи должны быть максимально расслаблены, а челюсти разжаты;
  • наиболее эффективен самомассаж в том случае, если он рекомендуется косметологом и проводится под его контролем.

Самомассаж шеи

Регулярный самомассаж делает кожу шеи упругой и эластичной, предотвращает появление морщин и разглаживает уже имеющиеся. На предварительно очищенную кожу шеи следует нанести питательный крем с помощью поглаживающих массажных движений, производимых снизу вверх, при этом шею следует как бы обнимать ладонями, легко и осторожно двигая руками в направлении от ключиц к подбородку. Самомассаж шеи более эффективен, если он производится после согревающей процедуры, например горячего влажного компресса.

Самомассаж шеи производится следующим образом:

  • поглаживание верхней части шеи нужно делать внутренней поверхностью всех пальцев, последовательно то правой, то левой рукой от правого уха к левому и обратно;
  • поколачивание верхней части шеи наружной поверхностью сомкнутых 2-5 пальцев, двумя руками одновременно. Эти движения вызывают покраснение кожи шеи и повышение ее температуры. Массировать шею следует не растягивая и не смещая кожу, а также не задевая область щитовидной железы. Необходимо следить, чтобы поколачивание не было слишком интенсивным и не вызывало болевых ощущений.
  • растирание кожи шеи внутренними поверхностями обеих кистей с выпрямленными пальцами встречными движениями, напоминающими пиление;
  • если на шее имеются складки и отложения жира, рекомендуется проводить пощипывание большими и указательными пальцами обеих кистей в направлении от середины шеи к ее боковым поверхностям.

Самомассаж подбородка

Самомассаж способствует улучшению формы лица и избавляет от двойного подбородка.

Самомассаж подбородка производится следующим образом:

  • расположить указательные пальцы внизу подбородка, выполнить поглаживающие движения снизу вверх до уголков губ, а затем в обратную сторону;
  • выполнить поглаживающие движения в том же направлении, стараясь не растягивать кожу;
  • произвести поколачивание по подбородку тыльной стороной ладони;
  • завершить массаж поглаживающими движениями.

Самомассаж щек

Массаж делает кожу щек упругой и нежной, а также предупреждает ее обвисание.

Самомассаж щек производится следующим образом:

  • расположить указательные пальцы на щеках чуть выше уголков губ и выполнить поглаживающие движения снизу вверх, до скул, а затем в обратном направлении;
  • мягкими круговыми движениями массировать щеки в том же направлении;
  • расположить левую ладонь на правой щеке, а правую на левой и выполнить поколачивание кончиками пальцев;
  • выполнить поглаживание щек по массажным линиям тыльной стороной ладоней в направлении снизу вверх.

Самомассаж межбровной области

Регулярный самомассаж препятствует появлению мимических морщин между бровями и разглаживает уже имеющиеся:

  • расположить средний палец правой руки на переносице, выполнить поколачивающие движения до кончика правой брови;
  • сделать легкие поглаживающие движения в том же направлении;
  • аналогичным образом выполнить массаж средним пальцем левой руки в другую сторону.

Самомассаж лба снимает напряжение мышц лба и разглаживает мимические морщины:

  • расположить пальцы левой руки на левом виске тыльной стороной и выполнить слева направо поглаживающие движения;
  • выполнить кончиками пальцев поколачивание в том же направлении;
  • не смещая и не натягивая кожу, легкими круговыми движениями массировать лоб в том же направлении;
  • аналогичным образом выполнить массаж, поменяв расположение рук, затем поместить указательные пальцы на переносице;
  • выполнить поглаживающие движения над бровями по направлению к вискам;
  • выполнить массаж в том же направлении, слегка надавливая подушечками указательных пальцев, затем расположить кончики пальцев чуть выше переносицы;
  • выполнить поглаживающие движения по направлению к вискам;
  • произвести массирующие движения в том же направлении, слегка надавливая кончиками пальцев;
  • закончить массаж лба поглаживающими движениями тыльными сторонами обеих ладоней.

Неконтактный массаж по методу Е. Ю. Давиташвили

Неконтактный массаж является одним из самых эффективных и не требующих больших затрат времени способов омоложения и тонизирования кожи. Такой массаж рекомендуется проводить каждое утро после очищения кожи и нанесения увлажняющего или питательного крема. Одна процедура занимает от 1 до 10 минут.

Техника выполнения заключается в следующем:

  • разжать ладонь правой руки, слегка согнуть и расслабить пальцы;
  • делать круговые движения правой рукой по часовой стрелке в направлении массажных линий на расстоянии 1-2 см от кожи.

При регулярном проведении неконтактного массажа уже через месяц можно убедиться, что мелкие морщинки исчезли, глубокие стали меньше, а новые не появились совсем. Выполнять эту процедуру можно на ночь, в положении лежа. В этом случае, кроме тонизирующего эффекта, присутствует успокаивающее действие на организм в целом. После 5 минут вечернего неконтактного массажа человек, как правило, быстро засыпает и спит спокойным, непрерывным сном до утра, а полноценный сон, как известно, одно из важнейших условий сохранения красоты и молодости.

Выполнение неконтактного массажа лица и шеи сопровождается следующими субъективными ощущениями:

  • через 1-2 минуты от начала процедуры отмечается приятное ощущение тепла на коже лба, носа и щек;
  • через 3-4 минуты при сохранении ощущения тепла отмечается легкое покалывание на тех участках кожи лица и шеи, где находится наибольшее количество морщин (углы глаз, лоб, носогубные складки, верхняя часть шеи и т. д.);
  • если упражнение длится более 5 минут, то такие ощущения тепла и покалывания периодически исчезают и повторяются снова.

Первые 2-3 дня выполнение неконтактного массажа сопровождается усталостью мышц предплечья. В последующие дни мышцы привыкают к этой нагрузке и упражнение выполняется достаточно легко.

Самомассаж лица по методу И. 3. Заблудовского

Данная методика рекомендуется для укрепления мышц и кожи лица, предотвращения возникновения морщин и устранения уже имеющихся. Такой массаж рекомендуется проводить вечером, за 2 часа до сна. Длительность процедуры составляет от 2 до 5 минут. Самомассаж по методу Заблудовского рекомендуется использовать при неврите лицевого нерва и головных болях. Самомассаж профессора Заблудовского включает в себя в основном разминающие и поглаживающие движения.

Область лба. Разминающие движения должны быть очень осторожными, не растягивающими кожу. Принять положение сидя или лежа. Правой рукой сделать зигзагообразное разминающее движение вдоль лба, начиная от верхней части носовых костей, к линии роста волос. Левая рука должна двигаться в направлении к теменным буграм, начиная от лобных. Затем выполнить легкие разглаживающие движения поперек лба следующим образом:

  • занять удобное положение;
  • левой и правой руками средними и указательными пальцами выполнить разглаживающие вертикальные движения, начинающиеся от середины лба и заканчивающиеся на височной части.

Нос. Разминающие движения производятся кончиками указательного и большого пальцев правой руки, их поверхностью со стороны ладони. Движение пальцев должно быть вибрирующим, зигзагообразным. Оно проводится от кончика носа по направлению к его основанию и переходит на крылья носа.

Область скул. Пальцы сложить в расслабленный кулак. Движение начинается от середины лица. Слегка сжатой рукой в направлении от нижней челюсти поперек лица проводить движение к скулам, вплоть до нижнего века.

Лицо. Все пальцы левой и правой руки, кроме больших, располагаются между скулами и нижней челюстью. Выполняются мелкие постукивающие вибрирующие движения, сочетающиеся с движениями назад и вперед. После колебаний на одном участке кожи пальцы немного перемещаются и вибрирующие движения продолжаются. Массаж проводится по всем направлениям кожных линий лица. В целях предупреждения возникновения второго подбородка рекомендуется подвязывать подбородок, как бы приподнимать щеки бинтом, на ночь. Эта процедура расслабляет мышцы и кожу. Бинт не следует затягивать очень туго. Под повязкой нужно расправить кожу так, чтобы не образовывались складки.

Область под глазами. Легкие разглаживающие движения начинаются с области основания носа, его спинки и продолжаются через скулы, проходя не выше нижнего века на висок.

Участок под нижней губой. Занимается удобное положение сидя или лежа. Большими пальцами обеих рук выполняются разглаживающие движения, направляющиеся от области над подбородком и под нижней губой вдоль до нижней челюсти.

Область вокруг глаз. При проведении самомассажа области вокруг глаз нужно соблюдать повышенную осторожность. Выполняются легкие поглаживающие движения вдоль круговой мышцы. Проведение самомассажа по методу Заблудовского улучшает общее состояние организма, благотворно сказывается на работе сердца, помогает снять отеки около глаз. Они начинаются от основания носа и продолжаются по направлению к внешнему уголку каждого глаза, проходя по верхнему, а затем по нижнему веку. Глаза во время процедуры должны быть закрытыми.

Водный массаж. Прекрасным стимулирующим и тонизирующим действием обладает водный массаж. Эту процедуру рекомендуется проводить ежедневно утром и вечером. В обычный пульверизатор следует набрать кипяченую воду комнатной температуры и обрызгивать ее кожу лица и шеи в течение 1-2 минут. Наиболее эффективна эта процедура, если вместо воды использовать настои лекарственных трав – ромашки, зверобоя, мяты, календулы, – приготовленные в пропорции 1: 20.

Общие рекомендации по уходу за кожей

Как снимать макияж с глаз. Смочите ватный диск в очищающем молочке или сливках. Слегка прижмите диск к веку и задержите ...
Читать подробнее

Пилинг

Пилингом (от английского to peel) называют особую процедуру очистки кожи, которая буквально обновляет лицо, делая его свежим, убирая неровности и ...
Читать подробнее

Как правильно умываться

Очищение - основа здорового и свежего вида кожи, и принебрегать им нельзя ни в коем случае. Если кожа очень чувствительная, ...
Читать подробнее