После отпуска или праздника

posleprazdnika

Для многих людей вхождение в рабочий ритм после длительных праздников – настоящая трагедия. В зависимости от индивидуальных особенностей человеку требуется от 4 до 8 дней, чтобы окончательно раскачаться. Есть даже специальный термин – «постотпускной синдром». Между тем, выполняя ряд правил, можно сделать возвращение в будни сравнительно легким и безболезненным.

Не нужно впадать в панику из-за огромного количества накопившихся за праздники дел. Как говорил один очень симпатичный, в меру упитанный мужчина в самом расцвете сил: «Спокойствие, только спокойствие!» Не стоит в первый же день строить глобальные планы, пытаться свернуть горы или вычистить авгиевы конюшни.

Входить в ритм нужно постепенно, выполняя простые и самые неотложные дела шаг за шагом, без фанатизма. Не щадя сил, с головой нырнув в работу, ты получишь в лучшем случае лишь головную боль, а в худшем – невроз, депрессию или обострение хронических заболеваний.

Даже если кажется, что дел невпроворот, все равно найди время для приятных минут. Не отказывай себе в чашечке кофе или чая с коллегами, обсудите прошедшие праздники, обменяйтесь сувенирами.

Смело позволяй себе маленькие радости: пройдись с подружками по магазинам, посидите в кафе, поплавайте в бассейне – так ты почувствуешь, что после праздников жизнь не заканчивается, а приятные моменты в полной мере присутствуют и в буднях.

Твой организм за праздники тоже подвергся нешуточным испытаниям – столько всего выпито, съедено. Постарайся облегчить ему и себе жизнь – ешь побольше овощей и фруктов, пей травяные чаи, принимай витамины. Весьма кстати будут сиропы на основе лимонника, элеутерококка, женьшеня. Если нервничаешь или мучает бессонница – успокой нервную систему настойкой пустырника или валерианы.

Стандартная ошибка всех послеотпускников – зависать на рабочем месте сверхурочно, пытаясь привести в порядок все дела. Наоборот, если постараешься хотя бы в первые дни не засиживаться на работе – привыкнешь к трудовым будням быстрее. И еще один важный совет: попробуй ложиться спать на полчаса-час раньше обычного – в первые рабочие дни полноценный сон просто необходим.

Психологи утверждают: лучший способ справиться с постпраздничной хандрой – сразу же после отдыха составить заманчивые планы на ближайшие выходные. Купи заранее билеты в кино или театр, договорись с домашними о походе на каток или позови в гости друзей – и ты не заметишь, как тоска о закончившихся праздниках отойдет на второй план.

Спасением для измотанного чередой праздников организма станет французская очищающая диета. Одной из особенностей этой диеты является то, что необходимо не только тщательно следить за тем, что ты ешь, но и сознательно сокращать физические нагрузки, стараясь больше времени проводить лежа. По мнению диетолога, вертикальная позиция замедляет обменные процессы в организме, а горизонтальная улучшает циркуляцию крови, способствует выведению токсинов и шлаков.

Постарайся организовать свое меню таким образом, чтобы в него входили следующие продукты: отварная курица или нежирная рыба, молочные продукты с низким процентом жирности, овощи, фрукты, зелень, оливковое масло, минеральная вода без газа, лимонный сок, какао. Что приятно, не требуется полностью отказаться от сладкого – вполне допустимо включить в рацион мед, домашнее варенье, сухофрукты и шоколад (до 100-125 г в неделю).

Примерное меню на день

  • Не вставая с постели, выпить 500 мл чистой воды с лимоном.
  • Завтрак: какао (1 ч.л. порошка какао на 1 стакан нежирного молока), 1 ч. л. меда.
  • Незадолго до обеда выпить 1 л минеральной воды без газа. Через 15 минут съесть апельсин или грейпфрут.
  • Обед: 200 г отварной куриной грудки, овощи.
  • Через два часа после обеда выпить 1 стакан обезжиренного кефира с 1 ч. л. меда.
  • Полдник: витаминный напиток (сок половины лимона и 1 ч. л. меда на стакан воды). Ужин: овощной бульон без соли.
  • Перед сном: стакан натурального йогурта с 1 ч. л. меда.

Что еще может помочь быстрее восстановиться:

  • Баня или сауна. Это традиционный способ поддержания здоровья, который был известен много веков назад. Посещение бани поможет вывести из организма шлаки и токсины, ускорит обмен веществ, уменьшит целлюлит и обеспечит эмоциональную разгрузку. Полезно натираться в бане медом или морской солью.
  • Массаж. Хорошо бы совместить поход в баню с массажем. Во время этой процедуры не только расслабляются мышцы, но и активизируется работа всех внутренних органов, усиливаются функции иммунной системы, достигается эмоциональный баланс. Даже один сеанс массажа вернет ощущение физической легкости и подарит хорошее настроение.
  • Сон. Во сне идет восстановление физических, психических и душевных сил. Помимо ночного сна (не менее 8 часов), в течение пары-тройки дней рекомендуется устраивать себе дневной «тихий час».

Общие рекомендации по уходу за кожей

Как снимать макияж с глаз. Смочите ватный диск в очищающем молочке или сливках. Слегка прижмите диск к веку и задержите ...
Читать подробнее

Пилинг

Пилингом (от английского to peel) называют особую процедуру очистки кожи, которая буквально обновляет лицо, делая его свежим, убирая неровности и ...
Читать подробнее

Как правильно умываться

Очищение - основа здорового и свежего вида кожи, и принебрегать им нельзя ни в коем случае. Если кожа очень чувствительная, ...
Читать подробнее

Популярное