Уход и упражнения для кожи рук

krasivrukiКисти рук чаще других частей тала подвергаются воздействиям извне. Руки регулярно контактируют с водой, что приводит к обезвоживанию кожи. Кроме того, воздействие различных стиральных порошков и мыла обезжиривает кожу рук. Если не предохранять кисти рук от этих вредных воздействий и не ухаживать за ними, кожа очень быстро станет вялой и морщинистой.

После любого контакта с водой руки следует тщательно вытирать. Работу по дому следует выполнять в перчатках. Однако, если долго находиться в резиновых перчатках, руки начинают потеть, что также приводит к обезвоживанию кожи. Поэтому рекомендуется надевать внутрь под резиновые перчатки хлопчатобумажные, пропитанные кремом для рук.

Для мытья рук следует использовать глицериновое мыло, жидкое мыло для рук или мягкий очищающий гель для тела. Если какую-либо грязную работу приходится выполнять без перчаток, нужно смазать руки до работы защитным кремом, а после нее – питательным. Читать полностью “Уход и упражнения для кожи рук” »

Растирание кожи тела

rastiranРастирание рекомендуется выполнять после утренней гимнастики и душа. Растирать кожу тела нужно жесткой рукавицей, смоченной в специальном растворе.

Раствор для растираний. 1 л воды смешать с 1 столовой ложкой уксуса и 2 столовыми ложками поваренной соли. Раствор слить в бутылку и использовать, пока он не кончится.

Натирать тело следует короткими сильными движениями в следующей последовательности: ноги (начиная с пальцев), бедра, живот, спину, бока, плечи, шею, грудь. Грудь нужно растирать осторожными круговыми движениями. После растирания кожу тела можно не вытирать, а дать ей высохнуть самостоятельно. Читать полностью “Растирание кожи тела” »

Комплекс упражнений для улучшения состояния кожи груди

uprgrudiЭти упражнения способствуют улучшению кровообращения, препятствуют образованию жировых отложений укреплению мышц груди и делают кожу груди эластичной и подтянутой.

Упражнение 1. Исходное положение: сесть на пол, скрестив ноги по-турецки, руки согнуть, прижав локти к туловищу, пальцы положить на плечи, лопатки свести. Поднять плечи вверх, затем отвести их далеко назад, потом вниз и вперед. Повторить упражнение 3-5 раз.

Упражнение 2. Исходное положение: стоя, спина прямая, ноги врозь. Ладони сложить перед собой пальцами вверх, локти поднять на уровень груди. Сильно сжать нижние части ладоней, сосчитать до двух, затем повернуть пальцы к себе, выпрямить ладони и опустить руки вниз. Повторить упражнение 5-8 раз. Читать полностью “Комплекс упражнений для улучшения состояния кожи груди” »

Упражнения при дряблой коже и варикозном расширении вен

uprnogПолезно отдыхать лежа, с ногами, поднятыми выше туловища. По вечерам необходимо совершать спокойные пешие прогулки на небольшие расстояния.

Комплекс 1

Упражнение 1. Исходное положение: стоя, спина прямая, руки на поясе. Ходьба на месте с высоким подниманием бедра. Следить за тем, чтобы дыхание было размеренным. Выполнять упражнение в течение 20-30 секунд.

Упражнение 2. Исходное положение: стоя, спина прямая, руки на поясе. Подняться на носочки и сделать вдох. На выдохе вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 10-15 раз. Читать полностью “Упражнения при дряблой коже и варикозном расширении вен” »

Упражнения, тонизирующие кожу ног

UprazhnendlnogЧтобы быстро снять усталость после трудового дня, следует протереть кожу ног кусочком льда, содержащим экстракт мяты. Следует постараться исключить все, что мешает нормальному кровообращению. В результате ношения слишком жесткой обуви может возникать опрелость ног. Важную роль играет ежедневное мытье ног, которое очищает кожу, предотвращает потение и появление опрелостей, возникновение кожных заболеваний. В случае возникновения трещин на коже ног полезно делать ножные ванны с крахмалом. Если приходится много сидеть, нужно время от времени вставать, ходить, подниматься на носки и т. д. Это способствует сокращению мышц, улучшению кровообращения и т. д.

Комплексы упражнений, представленные ниже, способствуют устранению усталости ног, снимают отеки, делают кожу ног упругой и молодой. Читать полностью “Упражнения, тонизирующие кожу ног” »

Упражнения для упругой кожи бедер

uprbedПриведенные ниже комплексы помогают избавиться от лишнего жира и целлюлита. Но главное, не забывать выполнять упражнения регулярно. Однако необходимо помнить, что в некоторых случаях физические упражнения противопоказаны, поэтому следует всегда советоваться со своим лечащим врачом. Интересно, что целлюлит может возникать только у женщин. Это объясняется особой структурой клеток. У женщин клетки образуют сетку, а у мужчин расположены в виде непересекающихся прямых.

Возникновение целлюлита обычно связано с нарушением гормонального фона, поэтому он может появиться не только у людей, страдающих лишним весом. Интересно, что даже у спортсменок – бегуний на длинные дистанции есть предрасположенность к целлюлиту. И это при том, что в их организме жир может составлять всего 8-10 %. Для того чтобы иметь подтянутую кожу, недостаточно выполнять одни физические упражнения. Необходимо уделять внимание и диете. При этом нужно выбирать как еду, так и напитки. Женщинам с расширенными венами на ногах и выраженными узлами выполнять физические упражнения и делать массаж без разрешения врача нельзя. Читать полностью “Упражнения для упругой кожи бедер” »

Гимнастика для тонкой талии и упругой кожи живота

tonktaliaКожа тела намного толще кожи лица, поэтому она не такая чувствительная и меньше подвергается образованию морщин. Однако, при несоблюдении правильного режима питания, сидячем образе жизни, наличии заболеваний пищеварительного тракта и эндокринной системы кожа становится дряблой, появляются жировые складки и растяжки.

Наиболее актуальной является проблема дряблости кожи и отложения лишнего жира в области живота, бедер и ягодиц. Отложения возникают при малоподвижном образе жизни, а также вследствие нерационального питания. Из этой проблемы вытекает следующая – целлюлит. Это болезнь жировых клеток, когда коллагеновая структура кожи из сетчатой на отдельных участках превращается в ячеистую. При заполнении такой структуры жировыми отложениями коллагеновые волокна растягиваются и препятствуют циркуляции межтканевой жидкости, и в жировых отложениях скапливаются токсины.

Для профилактики, а также лечения дряблости кожи и целлюлита необходимо ежедневно выполнять специальные гимнастические упражнения. Предложенные ниже комплексы упражнений подходят практически для всех, кто хочет иметь упругую кожу, тонкую талию и красивый живот. Но следует помнить, что главный принцип достижения этой цели – регулярность выполнения физических упражнений. Они займут не более 2 минут утром и 3 – вечером, а результат будет стоить затраченного времени и энергии. В норме слой жира на животе должен быть таким, чтобы складка, захваченная между указательным и большим пальцами, была толщиной в 1 см. Существует еще один способ расчета того, какой должна быть идеальная талия. Ее объем должен равняться 70 % от объема бедер. Читать полностью “Гимнастика для тонкой талии и упругой кожи живота” »

art

Ароматерапия для красоты

Уже много веков назад люди заметили, что некоторые травы позитивно влияют на кожу и волосы, помогают бороться с возрастными изменениями ...
Подробнее
uhodnogt

Уход за ногтями домашними средствами

Ухоженные ногти подчеркивают красоту рук, говорят вашем уважении к себе и окружающим, а также о том, что вы полны жизненных ...
Подробнее
osen

Уход за собой осенью

Осень. Позади изнуряющая жара дней и духота летних ночей. И хотя днем еще тепло, утром и вечером прохладно. Утренний ветерок ...
Подробнее
mvol

Основные правила мытья волос

Перед мытьем тщательно и энергично расчешите волосы. Это нужно сделать, во-первых, для того, чтобы стимулировать кровообращение волосистой части головы, тогда ...
Подробнее