Гимнастика для лица дома

gimnaslicaГимнастика – единственная процедура, дающая в сочетании с массажем эффект пластической хирургии «минус 5-10 лет». 10-15 минут в день – иу вас никогда не появится второй подбородок, «морщины печали» у рта и «гусиные лапки» около глаз.

Упражнения для лица

Перед гимнастикой умойтесь с мылом или очистите кожу лосьоном. На влажную кожу на 5-7 мин нанесите питательный крем. Излишек промокните салфеткой. Сидя в кресле или на стуле, примите спокойное, расслабленное положение. Одежда должна быть свободной, не стеснять движений. Первое время выполняйте упражнения перед зеркалом: это поможет вам научится делать их правильно.

Экспресс-комплекс для профилактики носогубных морщин и опущенных век

  1. Левой рукой захватите правую щеку таким образом, чтобы большой палец был во рту, а остальные плотно прилегали к коже, идущей от крыльев носа к уголкам губ. Вдыхая через нос, попытайтесь улыбнуться. Мышцы щеки сократятся, а пальцы будут им противодействовать. Во время отдыха пальцы разжимаются. Упражнение особенно рекомендуется тем, у кого дряблые, опущенные мышцы щек и глубокая носогубная складка. Повторите по два раза для правой и левой стороны лица.
  2. По три пальца обеих рук положите на сомкнутые веки так, чтобы указательные пальцы удерживали наружные углы глаз, безымянные – внутренние углы глаз, а средние – середину бровей. Старайтесь открыть глаза, удерживая пальцы на веках. Движения повторяйте четыре раза.

Упражнения, способствующие уменьшению морщин на лбу, улучшающие кровообращение кожного покрова головы

  1. Прижмите указательные пальцы ко лбу возле бровей. Не снимая давления, сдвиньте их чуть-чуть вниз. Одновременно считая до десяти, попытайтесь сморщить лоб. Расслабьтесь, снимите давление пальцев. Повторите еще дважды.
  2. Положите руки одна на другую на верхнюю часть лба. Медленно сдвигайте руками кожу вверх, одновременно стараясь опустить брови, преодолевая при этом сопротивление рук. Медленно закрывайте глаза, глядя вниз, – это поможет сдвигать вниз и брови. Выполняйте в течение десяти секунд. Расслабьтесь. Мягко проведите по лбу поочередно каждой рукой от виска к виску, закончите движением руки от виска вверх. Выполняйте упражнение не менее трех раз.
  3. Плотно прижмите ладони ко лбу. Постарайтесь медленно сдвинуть кожу сначала вверх, затем вниз, преодолевая сопротивление рук. Расслабьтесь. Сделайте упражнение три раза.
  4. Расправьте складку между бровями большим и указательным пальцами. Между пальцами на лоб (там, где морщины) положите ребро ладони или какой-нибудь гладкий предмет. С силой прижмите его. Снимите большой и указательный пальцы со лба над бровями и этой рукой еще больше усильте нажим – считайте до десяти. Расслабьтесь. Повторяйте дважды.
  5. Правой рукой фиксируйте левую половину шеи. Три пальца левой руки – на левом углу рта. Делайте вдох через рот, сокращающиеся мышцы оттягивают вниз левый угол рта, тогда как рука удерживает его на месте. Во время выдоха мышцы расслабляются – отдых. Упражнение способствует укреплению мышц щек и шеи. Те же движения делайте и для другой половины лица.
  6. Указательными пальцами прижмите надбровные дуги. Постарайтесь, сократив лобовую мышцу, поднять брови, удерживая пальцами их на месте. Повторите четыре раза.

Упражнения, которые благоприятно действуют на область рта, губы, подбородок

  1. Смажьте кремом верхнюю губу. Слегка вытяните губы, постарайтесь поплотнее прижать к зубам уголки рта. Считая до 12, медленно стягивайте губы к центру. Освоив это движение, продолжайте упражнение: трижды сдвиньте сжатые губы влево, трижды – вправо. Расслабьтесь. Проведите ладонями по лицу от рта вверх – это хорошо снимает напряжение.
  2. Раскройте рот, не растягивая и не сжимая губы, произнесите длинное «а». Считая мысленно до 10, попробуйте сомкнуть губы, не двигая челюстями. Если вам не удастся совсем закрыть рот, значит, упражнение сделано правильно. Сохраните такое положение, считая до 10. Расслабьтесь. Вначале делайте упражнение один раз, затем – три раза.
  3. Плотно сомкнув челюсти, медленно считайте до 10, максимально растягивая нижнюю губу. Расслабьтесь. Вначале делайте упражнение один раз, затем – три раза.
  4. Попробуйте посвистеть, плотно прижимая к зубам уголки рта. Затем сильно надуйте щеки и, не открывая рта, перемещайте воздух от левой щеки над верхней губой к правой щеке и под нижней губой обратно к левой щеке. После этого голову слегка откиньте назад и вы дуйте воздух, словно стараясь сдуть пушинку. Повторите несколько раз.
  5. Поставьте локти на стол. Плотно сожмите челюсти. Пальцами рук, слегка передвигая их вверх по челюсти, нажимайте эти напрягшиеся мышцы, сложив рот дудочкой. Продолжайте массировать щеки по направлению ко рту. Заканчивая упражнение, нажмите пальцами на мышцы, считая до 15. Расслабьтесь. Ладонями мягко похлопайте лицо и шею.

Первое, третье и четвертое из этих упражнений можно делать в воде, что особенно хорошо для тех, у кого сухая кожа. Налейте в миску воду и добавьте чайной заварки, погрузите в воду лицо и в таком положении делайте упражнения.

Общие рекомендации по уходу за кожей

Как снимать макияж с глаз. Смочите ватный диск в очищающем молочке или сливках. Слегка прижмите диск к веку и задержите ...
Читать подробнее

Пилинг

Пилингом (от английского to peel) называют особую процедуру очистки кожи, которая буквально обновляет лицо, делая его свежим, убирая неровности и ...
Читать подробнее

Как правильно умываться

Очищение - основа здорового и свежего вида кожи, и принебрегать им нельзя ни в коем случае. Если кожа очень чувствительная, ...
Читать подробнее

Популярное