Женское здоровье

Страница 1 из 212

О важности полноценного сбалансированного питания зимой

pitzimsbalВы должны быть уверены, что ваш организм функционирует нормально, что когда понадобятся силы для реализации наиболее важных жизненных планов, он не подведет, и ваш внешний вид будет безупречен. А это немыслимо без полноценного и сбалансированного питания.

Вам необходимо ежедневно ощущать прилив жизненной энергии, пребывать в хорошем настроении. Достичь этого вы можете лишь в том случае, если употребляете в пищу продукты, утоляющие голод, укрепляющие соединительные ткани и повышающие настроение благодаря содержанию серотонина — «веселящего» вещества.

Вам необходимо быть в форме и блюсти фигуру. Сделать это можно, включая в еду продукты, способствующие очищению организма от шлаков, нормализующие работу пищеварительной системы.

Закупая продукты на рынке и в магазине, помните, что они должны не только насыщать и удовлетворять ваши вкусовые потребности, а также восполнять недостаток тех или иных витаминов и химических элементов. Читать полностью “О важности полноценного сбалансированного питания зимой” »

Витамины зимой для красоты и здоровья

vitaminzimaВитамин А. Чрезмерная чувствительность к свету в народной медицине получила название куриной слепоты. Официальная медицина от столь красочного названия далека, она заявила — такой эффект возникает, когда в организме не хватает витамина А. Не спешите принимать лекарственные препараты.

Лучше отправляйтесь на кухню и приготовьте для себя лечебный салат из моркови, арахиса и майонеза: 2—3 моркови, 0,5 стакана арахиса, майонез для заправки салата, соль и перец по вкусу. Свежую морковь натрите на терке. Арахис поджарьте на сковороде без масла и размельчите. Смешайте морковь с арахисом, добавьте соли и перца по вкусу, заправьте майонезом.

Ну вот, с куриной слепотой справились. У вас еще какие-то проблемы со здоровьем? Может быть, бледна и суха кожа? Все это тоже результат нехватки витамина А. На этот раз совет еще проще. Известно, что витамин А содержится в продуктах животного происхождения, а потому вам снова предстоит отправиться на кухню.

Следующий рецепт: 2 яйца, нежирный сыр, масло сливочное, кофе, молоко. Отварите яйца вкрутую, сделайте бутерброд с маслом и сыром и порадуйте себя натуральным кофе с молоком. Вы удивлены рецептом? Такой завтрак поможет восполнить недостаток витамина А в организме, не скажется отрицательно на фигуре и не создаст ощущения тяжести в желудке с самого утра. Читать полностью “Витамины зимой для красоты и здоровья” »

Клюешь носом на работе

sonrabotaПослушай плеер. Ритмичная мелодия гарантированно придаст тебе энергии. Музыка способна стимулировать активность почти всех отделов мозга. Если ты ежедневно выполняешь одну и ту же работу, желание вздремнуть сразу после прихода в офис вполне естественно. Чтобы прогнать сонливость, достаточно послушать любимый мотив всего три минуты. Подойдет что угодно – от Бритни Спирс до Баха, лишь бы тебе нравилось.

Помолчи и посмотри. Это может прозвучать странно, но тишина подчас тоже прекрасно бодрит. Дело в том, что наш организм непрерывно реагирует на внешние раздражители и в конце концов неизбежно утомляется. А ведь мозгу достаточно всего 60 секунд для восстановления. Так что найди минутку, чтобы посидеть в тишине, и глубоко подыши, концентрируясь на вдохе и выдохе. Переведи взгляд с монитора на что-нибудь яркое и, главное, не оцифрованное. Проще всего выглянуть в окно – какой бы вид ни открылся, мозг отвлечется от основной работы. Рассмотри каждую деталь картинки, чтобы дать отдых глазам. Любой офтальмолог подтвердит: во время работы за компьютером око реже моргает, а потому недостаточно увлажняется и быстрее устает. Читать полностью “Клюешь носом на работе” »

Залог красоты осенью — в питании

pitanosenВсем известно, что от правильного и регулярного питания зависит нормальное функционирование организма. Обогащенное витаминами, минералами, аминокислотами, необходимыми для жизнедеятельности организма человека, питание благотворно влияет на фигуру и состояние кожи. Как говорится, результат налицо. А точнее, и на лице, и на геле. Каждому человеку, независимо от пола и возраста, присуще желание хорошо выглядеть. В особенности этим озабочены женщины, как молоденькие девушки, так и дамы в возрасте. Изнуряя себя разнообразными диетами и гимнастиками, они не задумываются о том, что внешность человека напрямую зависит от того, что и как он ест.

Для каждого времени года характерны свои принципы питания и ухода за кожей, волосами и телом. Осень — самое благоприятное время для человека. Именно в этот период человек без особого труда и материальных затрат может обогатить свой ежедневный рацион витаминами в необходимом количестве. От того, насколько правильно и рационально человек питается, зависят внешний вид его волос, кожи липа и тела и, естественно, пропорции его фигуры. Осенью нет такого палящего солнца, как летом, нет зимних морозов, а также нет авитаминоза, являющегося главной весенней проблемой. Как раз наоборот, осень предоставляет все необходимые условия для правильного и полноценного ухода за волосами. Читать полностью “Залог красоты осенью — в питании” »

Правила питания в летний период для поддержания своего тела в оптимальном состоянии

letneepitanieКак известно, питание играет в нашей жизни огромную роль. Кожа, волосы, деятельность всего организма в целом во многом зависят от правильного питания. Ученые установили, что для нормальной деятельности организма в пище должно быть определенное соотношение этих веществ. Если нарушить или изменить это соотношение белков, жиров, углеводов и витаминов, у человека могут развиться отклонения в обмене веществ, которые неблагоприятно отразятся на жизнедеятельности всего организма. В результате возникают заболевания, связанные с нарушением обменных процессов. Чаще всего они визуально проявляются в виде ожирения либо чрезмерного похудения, авитаминозов. Дело в том, что после нарушения функционирования обменных процессов привести их обратно в норму представляется задачей довольно сложной.

Главный принцип, который должен лежать в основе правильного питания, — сбалансированность. Если существует необходимость похудеть, это не означает, что следует исключить из рациона одно из самых любимых сладких или мучных блюд. Вполне достаточно ограничить количество потребляемых с продуктами питания калорий. С питанием также связан еще один важный фактор — баланс холестерина. Его повышение в крови ведет к изменению стенок кровеносных сосудов. А зачастую приводит к возникновению разнообразных заболеваний сердечнососудистой системы. Таким образом, поддержание холестеринового баланса, как и баланса во всех системах организма и в образе жизни, — ключ к здоровью и долголетию. Читать полностью “Правила питания в летний период для поддержания своего тела в оптимальном состоянии” »

Как свести синяки

siniakГематома, или в простонародье синяк, образуется при кровоизлиянии и обычно является результатом травмы. Излившаяся из сосудов кровь некоторое время остается жидкой, а потом свертывается. Синяк часто возникает на самых нежелательных участках тела и обычно держится в течение нескольких дней. Он имеет вид пятна, которое меняет со временем свой цвет: красный – фиолетовый – синий – зеленый – желтый. Так хочется поскорее от него избавиться. Знающие люди стараются прибегнуть к различным народным методам, которые помогают синяку рассосаться. Многие из этих средств могут даже предотвратить его появление.

Срочно – холод!

Холод является лучшим средством при ушибах. Достаточно быстро приложить кусок льда к тому месту, где ты ударилась. На такой случай держи в морозилке какую-нибудь емкость со льдом, можно резиновую грелку. Если заранее не заготовила, бери любой замороженный продукт – хоть мясо, хоть ягоды (желательно в целлофане, чтобы не потекло). Если холодильника рядом нет – можно использовать холодную воду из-под крана или из реки. Намочи платочек и приложи, меняй по мере нагревания. Холод поможет сузить кровеносные сосуды и предотвратить отек. Читать полностью “Как свести синяки” »

До чего дошел прогресс

shuСпору нет, прогресс конечно же избавил нас от хлопот и многих страшных болезней, но в обмен подкинул новые.

Депрессия, стрессы

Депрессивные состояния, увы, стали неотъемлемым атрибутом и приметой времени. Агрессивность, тревожность, комплексы, чувство вины, бессонница, нарушение концентрации внимания – все это печальные последствия стрессовых ситуаций. Мы объясняем это неприятностями на службе, проблемами со здоровьем, отсутствием взаимопонимания с близкими людьми. Негативных ситуаций так много, что стрессовое состояние для нас уже кажется чем-то обычным. Но на самом деле стресс – это прямая реакция нашего мозга (а как следствие, и всех остальных органов) на то, что нас пугает или раздражает. Но фокус в том, что наш мозг не в состоянии отличить реальную угрозу от мнимой, выдуманной нами, поэтому всякий раз, когда ситуация кажется опасной, он реагирует, как на реальную угрозу.

Хронический стресс – это результат постоянного пребывания в негативном состоянии. То есть, по сути, не ситуации, а мы сами загоняем себя в депрессивное состояние. Что делать? Стараться всегда и во всем искать положительные моменты. Не грузить себя несущественными мелочами, не раздувать каждый раз из мухи слона. Читать полностью “До чего дошел прогресс” »

Общие рекомендации по уходу за кожей

Как снимать макияж с глаз. Смочите ватный диск в очищающем молочке или сливках. Слегка прижмите диск к веку и задержите ...
Читать подробнее

Пилинг

Пилингом (от английского to peel) называют особую процедуру очистки кожи, которая буквально обновляет лицо, делая его свежим, убирая неровности и ...
Читать подробнее

Как правильно умываться

Очищение - основа здорового и свежего вида кожи, и принебрегать им нельзя ни в коем случае. Если кожа очень чувствительная, ...
Читать подробнее
Страница 1 из 212
Популярное