Гимнастика для красоты

Страница 1 из 212

Комплекс упражнений для предотвращения развития морщин

gimnastikalicЭтот комплекс упражнений для лица предложила киноактриса и знаменитый тренер по аэробике Джейн Фонда.

1. Сделайте вдох через нос, расширив ноздри. Надуйте щеки и с силой делайте выдох толчками через сомкнутые губы. Проделайте это 3–4 раза. Затем повторите упражнение, удерживая углы рта указательными пальцами. Вдохните через нос. Толчками выдыхайте через левый уголок рта, надув левую щеку, потом правую. Повторите 3–4 раза. Упражнение помогает при вертикальных складках около рта.

2. Надуйте щеки и перекатывайте воздух из одной щеки в другую.

3. Упражнение против морщин на верхней губе. Приоткройте, а затем сомкните губы, не разжимая челюсти (5–6 раз). Произнесите: «А и о ы» (5–6 раз).

4. Прижмите ладони к щекам (указательный и безымянный пальцы должны лежать на уголках глаз). Средними пальцами слегка сдавите веки открытых глаз. Зажмурьте глаза с силой, противодействуя средними пальцами. Повторите 4–5 раз. Читать полностью “Комплекс упражнений для предотвращения развития морщин” »

Комплекс упражнений для лица № 2. Йога для лица.

jogalicaЭтот комплекс упражнений для профилактики морщин предложили йоги. При выполнении сконцентрируйтесь на каждой мышце лица. Весь комплекс повторите не менее 6 раз.

1. Средним и указательным пальцами 6 раз энергично поднимите и опустите кожу за ушами. Сдвиньте пальцы немного вперед, затем назад и повторите упражнение.

2. Сжимайте и расслабляйте мышцы так, чтобы волосяной покров головы двигался вперед и назад. Это движение должно ощущаться и около ушей.

3. Напрягите мышцы щек (надуйте их), задержите в этом состоянии, а затем постепенно (в течение нескольких секунд) расслабьте их.

4. Наполните рот воздухом и перекатывайте его, как мяч, внутри закрытого рта. Толкайте воздух к правой щеке, затем – к левой, под верхнюю губу, затем – под нижнюю. При этом щеки и губы массируются изнутри. Читать полностью “Комплекс упражнений для лица № 2. Йога для лица.” »

Гимнастика для лица и шеи: общие принципы

gimnastlitsaНе забывайте делать гимнастику для лица и шеи. Помните, что только регулярными занятиями вы добьетесь нужного эффекта: повысите эластичность кожи, укрепите мимические мышцы лица и предупредите появление морщин.

Упражнения для лица и шеи полезно проводить один два раза в неделю перед зеркалом. Предварительно очистите кожу, но не смазывайте ее кремом, чтобы секрет сальных желез кожи мог свободно выделяться наружу. Во время занятия нужно принять удобное положение: спина прямая, подбородок поднят выше уровня плеч.

При выполнении упражнений фиксируйте пальцами участки лица, особенно подверженные образованию морщин. После окончания упражнений желательно наложить питательную маску. Гимнастика сделана правильно, если после нее чувствуется приятное утомление в тренируемых мышцах. Читать полностью “Гимнастика для лица и шеи: общие принципы” »

Уход и упражнения для кожи рук

krasivrukiКисти рук чаще других частей тала подвергаются воздействиям извне. Руки регулярно контактируют с водой, что приводит к обезвоживанию кожи. Кроме того, воздействие различных стиральных порошков и мыла обезжиривает кожу рук. Если не предохранять кисти рук от этих вредных воздействий и не ухаживать за ними, кожа очень быстро станет вялой и морщинистой.

После любого контакта с водой руки следует тщательно вытирать. Работу по дому следует выполнять в перчатках. Однако, если долго находиться в резиновых перчатках, руки начинают потеть, что также приводит к обезвоживанию кожи. Поэтому рекомендуется надевать внутрь под резиновые перчатки хлопчатобумажные, пропитанные кремом для рук.

Для мытья рук следует использовать глицериновое мыло, жидкое мыло для рук или мягкий очищающий гель для тела. Если какую-либо грязную работу приходится выполнять без перчаток, нужно смазать руки до работы защитным кремом, а после нее – питательным. Читать полностью “Уход и упражнения для кожи рук” »

Растирание кожи тела

rastiranРастирание рекомендуется выполнять после утренней гимнастики и душа. Растирать кожу тела нужно жесткой рукавицей, смоченной в специальном растворе.

Раствор для растираний. 1 л воды смешать с 1 столовой ложкой уксуса и 2 столовыми ложками поваренной соли. Раствор слить в бутылку и использовать, пока он не кончится.

Натирать тело следует короткими сильными движениями в следующей последовательности: ноги (начиная с пальцев), бедра, живот, спину, бока, плечи, шею, грудь. Грудь нужно растирать осторожными круговыми движениями. После растирания кожу тела можно не вытирать, а дать ей высохнуть самостоятельно. Читать полностью “Растирание кожи тела” »

Комплекс упражнений для улучшения состояния кожи груди

uprgrudiЭти упражнения способствуют улучшению кровообращения, препятствуют образованию жировых отложений укреплению мышц груди и делают кожу груди эластичной и подтянутой.

Упражнение 1. Исходное положение: сесть на пол, скрестив ноги по-турецки, руки согнуть, прижав локти к туловищу, пальцы положить на плечи, лопатки свести. Поднять плечи вверх, затем отвести их далеко назад, потом вниз и вперед. Повторить упражнение 3-5 раз.

Упражнение 2. Исходное положение: стоя, спина прямая, ноги врозь. Ладони сложить перед собой пальцами вверх, локти поднять на уровень груди. Сильно сжать нижние части ладоней, сосчитать до двух, затем повернуть пальцы к себе, выпрямить ладони и опустить руки вниз. Повторить упражнение 5-8 раз. Читать полностью “Комплекс упражнений для улучшения состояния кожи груди” »

Упражнения при дряблой коже и варикозном расширении вен

uprnogПолезно отдыхать лежа, с ногами, поднятыми выше туловища. По вечерам необходимо совершать спокойные пешие прогулки на небольшие расстояния.

Комплекс 1

Упражнение 1. Исходное положение: стоя, спина прямая, руки на поясе. Ходьба на месте с высоким подниманием бедра. Следить за тем, чтобы дыхание было размеренным. Выполнять упражнение в течение 20-30 секунд.

Упражнение 2. Исходное положение: стоя, спина прямая, руки на поясе. Подняться на носочки и сделать вдох. На выдохе вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 10-15 раз. Читать полностью “Упражнения при дряблой коже и варикозном расширении вен” »

Общие рекомендации по уходу за кожей

Как снимать макияж с глаз. Смочите ватный диск в очищающем молочке или сливках. Слегка прижмите диск к веку и задержите ...
Читать подробнее

Пилинг

Пилингом (от английского to peel) называют особую процедуру очистки кожи, которая буквально обновляет лицо, делая его свежим, убирая неровности и ...
Читать подробнее

Как правильно умываться

Очищение - основа здорового и свежего вида кожи, и принебрегать им нельзя ни в коем случае. Если кожа очень чувствительная, ...
Читать подробнее
Страница 1 из 212